20.1 km | 02:03:33 | 06:08/km日期: 2014-02-05 18:23 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
Pace: 06'06" / 05'58" / 06'54" / 05'43" / 05'48" / 11'12" / 06'11" / 05'54" / 05'51" / 05'53" / 06'02" / 05'39" / 06'20" / 06'50" / 06'53" / 05'48" / 05'01" / 05'04" / 04'50" / 04'56" / 05'05" /
大坪周三夜跑團
團員:
浩澤哥
成哥(心與我們同在，話說~今天遇到那位不打招呼的跑友了)
韶哥
暐哥
蔡頭哥
峰哥
紹哥
伴隨著歷史悠久的大坪觀光夜市
接下來的每一場馬拉松賽事
希望大家都能健康完賽
依照個人的能力來跑
唯有慢慢跑才能持久
共勉之
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
半途去拉屎落隊的浩澤哥，屎後一身輕，終點前還追了上來，真是猛！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
362.84 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4468.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'58" | 00:12'04" |
| 3 | 06'54" | 00:18'58" |
| 4 | 05'43" | 00:24'41" |
| 5 | 05'48" | 00:30'29" |
| 6 | 11'12" | 00:41'41" |
| 7 | 06'11" | 00:47'52" |
| 8 | 05'54" | 00:53'46" |
| 9 | 05'51" | 00:59'37" |
| 10 | 05'53" | 01:05'30" |
| 11 | 06'02" | 01:11'32" |
| 12 | 05'39" | 01:17'11" |
| 13 | 06'20" | 01:23'31" |
| 14 | 06'50" | 01:30'21" |
| 15 | 06'53" | 01:37'14" |
| 16 | 05'48" | 01:43'02" |
| 17 | 05'01" | 01:48'03" |
| 18 | 05'04" | 01:53'07" |
| 19 | 04'50" | 01:57'57" |
| 20 | 04'56" | 02:02'53" |
| 20.1 | 05'05" | 02:03'33" |
留言 
