cprpeng 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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13.0 km | 01:36:48 | 07:26/km

第一屆【後龍鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2018-04-29 06:49 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 17326 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'22"

(03'22")

06'39" (+02'59")

505 / 505

185 / 80

2

03'12"

(06'34")

06'18" (+02'38")

507 / 1013

188 / 84

3

03'38"

(10'12")

07'14" (+03'34")

501 / 1514

183 / 75

4

03'17"

(13'29")

06'27" (+02'47")

508 / 2022

188 / 81

5

03'16"

(16'45")

06'30" (+02'50")

501 / 2524

188 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.09 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Wright Yen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'51"	00:13'24"
3	06'55"	00:20'19"
4	07'39"	00:27'58"
5	09'36"	00:37'34"
6	08'33"	00:46'07"
7	11'49"	00:57'56"
8	08'37"	01:06'33"
9	07'03"	01:13'36"
10	07'40"	01:21'16"
11	11'39"	01:32'55"
11.3	14'55"	01:36'48"

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