17.1 km | 01:43:19 | 06:02/km日期: 2018-04-29 15:18 - 總爬升: 410 m - 地點: 中和動物之家 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 06'17" / 05'39" / 06'11" / 06'25" / 06'26" / 07'13" / 06'07" / 06'30" / 06'58" / 05'29" / 05'09" / 05'42" / 07'11" / 05'19" / 05'29" / 05'25" / 05'22" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+02'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'58" (+01'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'10" (+02'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'22" (+00'13") | 82 / 17082 |
趁兒子睡午覺，出門完成本月200K的目標！
從髮夾彎起算到中和動物之家是連續750公尺的上坡，兩旁樹木茂密，幾乎沒車，在這練跑很舒服，來回一趟1.5公里，跑了四趟後，狗越來越多有點可怕，就回頭跑上烘爐地土地公大神像。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.44 km 
ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'39" | 00:11'56" |
| 3 | 06'11" | 00:18'07" |
| 4 | 06'25" | 00:24'32" |
| 5 | 06'26" | 00:30'58" |
| 6 | 07'13" | 00:38'11" |
| 7 | 06'07" | 00:44'18" |
| 8 | 06'30" | 00:50'48" |
| 9 | 06'58" | 00:57'46" |
| 10 | 05'29" | 01:03'15" |
| 11 | 05'09" | 01:08'24" |
| 12 | 05'42" | 01:14'06" |
| 13 | 07'11" | 01:21'17" |
| 14 | 05'19" | 01:26'36" |
| 15 | 05'29" | 01:32'05" |
| 16 | 05'25" | 01:37'30" |
| 17 | 05'22" | 01:42'52" |
| 17.1 | 05'27" | 01:43'19" |
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