曹繼仁 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 9.0 km | 06:40/km

中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-21
成績	9.00 km
總名次	44 / 461
分組名次	41 / 254
平均速度	06:40/km

官方證書

曹繼仁

日期: 2018-04-21 17:30 - 地點: 億載金城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 9166 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: 很好~沒有意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周志鴻, Kz Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'10"	00:10'41"
3	05'32"	00:16'13"
4	05'34"	00:21'47"
5	05'39"	00:27'26"
6	05'46"	00:33'12"
7	06'02"	00:39'14"
8	05'57"	00:45'11"
9	06'08"	00:51'19"
9.7	12'11"	01:00'01"

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