高銓順 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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8.5 km | 01:19:27 | 09:22/km

日期: 2018-04-30 05:04 - 地點: 夜鷺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 12106 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'03" / 07'40" / 07'38" / 08'02" / 12'23" / 09'47" / 09'25" / 09'53" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03"

1000 / 1000

155 / 91

2

07'40"

(14'44")

07'37" (+00'34")

1005 / 2006

159 / 82

3

07'55"

(22'39")

07'51" (+00'48")

1007 / 3014

162 / 78

4

08'03"

(30'42")

08'02" (+00'59")

1000 / 4015

165 / 75

5

12'37"

(43'19")

12'32" (+05'29")

1005 / 5021

134 / 59

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

排乳酸，跑跑
腳踝卡卡的fu

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 邱紹華和其他 5 人說推

·

tseng jung 早安
運動愉快！

2018-04-30 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'40"	00:14'43"
3	07'38"	00:22'21"
4	08'02"	00:30'23"
5	12'23"	00:42'46"
6	09'47"	00:52'33"
7	09'25"	01:01'58"
8	09'53"	01:11'51"
8.5	16'03"	01:19'27"

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