Cheng 2018/04/28 訓練日誌

Cheng 新北市
ID 249505

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Cheng

恭喜破PB

半馬 | 01:29:56 | 04:15/km | 第7半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+00'05")

00:42'42"

10 km

(00:42'42")

00:21'21" (+00'05")

15 km

(01:03'58")

00:21'16"

00:43'07" (+00'25")

20 km

(01:25'49")

00:21'51" (+00'35")

Finish

(01:29:56)

日期: 2018-04-28 05:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'10")

1000 / 1000

04'21"

(08'33")

04'21" (+00'20")

1000 / 2000

04'17"

(12'50")

04'17" (+00'16")

1000 / 3000

04'16"

(17'06")

04'16" (+00'15")

1000 / 4000

04'13"

(21'20")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陰天適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.93 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 586.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 福來德和其他 22 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Perry 哇嗚～1小時29分
好嚇人的速度～
恭喜大哥順利完賽

2018-04-29 16:35 ·

1 個人推

Nini Chen 早安~~~謝謝鼓勵~~~~~

2018-04-30 05:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'22"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'16"	00:17'07"
5	04'14"	00:21'21"
6	04'11"	00:25'32"
7	04'15"	00:29'47"
8	04'18"	00:34'05"
9	04'18"	00:38'23"
10	04'19"	00:42'42"
11	04'10"	00:46'52"
12	04'09"	00:51'01"
13	04'19"	00:55'20"
14	04'15"	00:59'35"
15	04'23"	01:03'58"
16	04'20"	01:08'18"
17	04'24"	01:12'42"
18	04'29"	01:17'11"
19	04'23"	01:21'34"
20	04'15"	01:25'49"
21	04'02"	01:29'51"
21.0	02'57"	01:29'57"