Chandler 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:40:52 | 04:46/km | 第14半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'20")

00:47'46" (+00'06")

10 km

(00:47'46")

00:23'14" (+00'02")

15 km

(01:10'58")

00:23'12"

00:47'40"

20 km

(01:35'26")

00:24'28" (+01'16")

Finish

(01:40:52)

日期: 2018-04-28 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'06")

04'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'05")

04'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'45")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'32")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: 公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'49"	00:10'06"
3	04'59"	00:15'05"
4	04'41"	00:19'46"
5	04'46"	00:24'32"
6	04'31"	00:29'03"
7	04'39"	00:33'42"
8	04'38"	00:38'20"
9	04'43"	00:43'03"
10	04'43"	00:47'46"
11	04'28"	00:52'14"
12	04'25"	00:56'39"
13	04'37"	01:01'16"
14	04'31"	01:05'47"
15	05'11"	01:10'58"
16	04'53"	01:15'51"
17	05'22"	01:21'13"
18	04'44"	01:25'57"
19	04'44"	01:30'41"
20	04'45"	01:35'26"
21	04'34"	01:40'00"
21.2	04'29"	01:40'52"

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