胡全緯 2018/04/29 訓練日誌

胡全緯台北市
ID 13764

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胡全緯

全馬 | 05:44:36 | 08:10/km | 第44馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+01'11")

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:35'43" (+04'24")

15 km

(01:39'32")

00:31'19"

01:19'31" (+11'18")

20 km

(02:27'44")

00:48'12" (+16'53")

25 km

(03:00'25")

00:32'41" (+01'22")

01:12'13" (+04'00")

30 km

(03:39'57")

00:39'32" (+08'13")

35 km

(04:41'09")

01:01'12" (+29'53")

01:45'59" (+37'46")

40 km

(05:25'56")

00:44'47" (+13'28")

Finish

(05:44:36)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1390 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'24")

1000 / 1000

06'35"

(13'21")

06'35" (+01'13")

1000 / 2000

07'26"

(20'47")

07'26" (+02'04")

1000 / 3000

05'41"

(26'29")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

06'00"

(32'29")

06'00" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 補給站太多了，還沒有熱身好，就要進補給了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.73 km

mizuno wave ultima u4ic 累積 : 650.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 藍玉玲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'36"	00:13'22"
3	07'26"	00:20'48"
4	05'41"	00:26'29"
5	06'01"	00:32'30"
6	06'17"	00:38'47"
7	08'19"	00:47'06"
8	10'05"	00:57'11"
9	05'23"	01:02'34"
10	05'39"	01:08'13"
11	07'21"	01:15'34"
12	05'32"	01:21'06"
13	05'54"	01:27'00"
14	05'57"	01:32'57"
15	06'35"	01:39'32"
16	13'17"	01:52'49"
17	06'56"	01:59'45"
18	07'56"	02:07'41"
19	10'06"	02:17'47"
20	09'57"	02:27'44"
21	07'52"	02:35'36"
22	05'42"	02:41'18"
23	05'49"	02:47'07"
24	07'28"	02:54'35"
25	05'50"	03:00'25"
26	08'44"	03:09'09"
27	07'49"	03:16'58"
28	05'23"	03:22'21"
29	06'27"	03:28'48"
30	11'09"	03:39'57"
31	11'51"	03:51'48"
32	15'12"	04:07'00"
33	11'31"	04:18'31"
34	10'59"	04:29'30"
35	11'39"	04:41'09"
36	06'09"	04:47'18"
37	06'49"	04:54'07"
38	09'51"	05:03'58"
39	10'32"	05:14'30"
40	11'26"	05:25'56"
41	06'22"	05:32'18"
42	07'14"	05:39'32"
42.6	08'19"	05:44'36"