feiru 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

feiru 新北市
ID 284950

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24.0 km | 03:36:13 | 09:00/km | 第8半馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:36:13
總名次	105 / 257
分組名次	5 / 24
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:22'13"

10 km

(01:22'13")

00:44'44" (+07'15")

15 km

(02:09'35")

00:47'22" (+09'53")

01:35'17" (+13'04")

20 km

(02:57'30")

00:47'55" (+10'26")

Finish

(03:36:13)

日期: 2018-04-29 06:30 - 地點: 石碇華梵大學 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

新北市

feiru

·

地無一里平，超累！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.63 km

skechers go run ride 6 累積 : 959.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 5 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!恭喜漂亮完賽~

2018-04-30 01:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'08"	00:15'09"
3	08'41"	00:23'50"
4	06'38"	00:30'28"
5	07'01"	00:37'29"
6	08'11"	00:45'40"
7	11'16"	00:56'56"
8	11'53"	01:08'49"
9	06'42"	01:15'31"
10	06'42"	01:22'13"
11	06'59"	01:29'12"
12	06'43"	01:35'55"
13	11'14"	01:47'09"
14	10'54"	01:58'03"
15	11'32"	02:09'35"
16	11'01"	02:20'36"
17	08'24"	02:29'00"
18	06'49"	02:35'49"
19	09'01"	02:44'50"
20	12'40"	02:57'30"
21	13'16"	03:10'46"
22	08'41"	03:19'27"
23	07'14"	03:26'41"
23.9	10'36"	03:36'12"

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