A-Min 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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30.0 km | 01:08:47 | 26.2 km/h

日期: 2018-04-29 10:18 - 總爬升: 169 m - 地點: 迴龍-樹林-鶯歌 - 平均心率: 142 - 踏頻: 71 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.69 (-23.75)

1000 / 1000

2

03'00"

(05'55")

20.00 (-24.44)

1000 / 2000

3

02'28"

(08'24")

24.32 (-20.12)

1000 / 3000

4

02'31"

(10'55")

23.84 (-20.60)

1000 / 4000

5

01'49"

(12'44")

33.03 (-11.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.72 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

高誠, 宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.2 %
2	15.7	1.3 %
3	24.3	1.7 %
4	19.5	1.8 %
5	33.0	-2.6 %
6	41.4	-3.0 %
7	44.4	-2.9 %
8	41.9	-2.7 %
9	16.3	-1.4 %
10	20.3	-0.8 %
11	16.8	-1.0 %
12	14.5	-0.1 %
13	17.1	1.0 %
14	15.5	-0.4 %
15	23.2	1.0 %
16	15.3	1.0 %
17	24.8	2.3 %
18	20.0	1.5 %
19	25.7	1.7 %
20	22.5	2.2 %
21	26.9	1.8 %
22	29.3	-1.2 %
23	29.5	2.0 %
24	27.7	1.8 %
25	26.5	1.1 %
26	25.5	2.9 %
27	26.1	2.4 %
28	14.6	-0.2 %
29	29.0	-0.6 %
30	20.7	1.0 %
30.0	22.3	1.0 %

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