黃淑青 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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10.0 km | 00:55:50 | 05:34/km

日期: 2018-04-28 15:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'34" / 05'25" / 05'32" / 05'32" / 05'27" / 05'40" / 06'40" /

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.60 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 陳繼陶和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'34"	00:28'10"
6	05'25"	00:33'35"
7	05'32"	00:39'07"
8	05'32"	00:44'39"
9	05'27"	00:50'06"
10	05'40"	00:55'46"
10.0	05'10"	00:55'50"

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