Vita Yu鋼鐵V 2018/04/28 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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Vita Yu鋼鐵V

半馬 | 03:38:23 | 10:21/km | 第13半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	03:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34"

01:27'05"

10 km

(01:27'05")

00:44'31" (+01'57")

15 km

(02:21'31")

00:54'26" (+11'52")

01:46'12" (+19'07")

20 km

(03:13'17")

00:51'46" (+09'12")

Finish

(03:38:23)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'29"

(02'29")

09'59" (+03'37")

250 / 250

01'45"

(04'15")

07'02" (+00'40")

250 / 500

01'56"

(06'11")

07'44" (+01'22")

250 / 750

02'32"

(08'43")

10'08" (+03'46")

250 / 1000

01'53"

(10'36")

07'33" (+01'11")

250 / 1250

展開計圈分析

01'50"

(12'27")

07'22" (+01'00")

250 / 1500

01'55"

(14'23")

07'43" (+01'21")

250 / 1750

02'18"

(16'42")

09'15" (+02'53")

250 / 2000

02'13"

(18'55")

08'55" (+02'33")

250 / 2250

02'24"

(21'20")

09'37" (+03'15")

250 / 2500

01'52"

(23'12")

07'29" (+01'07")

250 / 2750

01'55"

(25'07")

07'40" (+01'18")

250 / 3000

02'18"

(27'25")

09'12" (+02'50")

250 / 3250

01'46"

(29'12")

07'06" (+00'44")

250 / 3500

02'00"

(31'12")

08'00" (+01'38")

250 / 3750

02'06"

(33'18")

08'26" (+02'04")

250 / 4000

02'30"

(35'49")

10'02" (+03'40")

250 / 4250

02'00"

(37'50")

08'03" (+01'41")

250 / 4500

02'21"

(40'12")

09'26" (+03'04")

250 / 4750

02'22"

(42'34")

09'28" (+03'06")

250 / 5000

01'52"

(44'26")

07'28" (+01'06")

250 / 5250

01'53"

(46'19")

07'33" (+01'11")

250 / 5500

02'06"

(48'26")

08'26" (+02'04")

250 / 5750

01'49"

(50'15")

07'17" (+00'55")

250 / 6000

02'34"

(52'50")

10'19" (+03'57")

250 / 6250

02'58"

(55'48")

11'53" (+05'31")

250 / 6500

01'55"

(57'44")

07'42" (+01'20")

250 / 6750

01'42"

(59'26")

06'48" (+00'26")

250 / 7000

02'59"

(01:02'26")

11'59" (+05'37")

250 / 7250

01'42"

(01:04'09")

06'51" (+00'29")

250 / 7500

02'24"

(01:06'33")

09'38" (+03'16")

250 / 7750

01'42"

(01:08'15")

06'48" (+00'26")

250 / 8000

01'46"

(01:10'02")

07'06" (+00'44")

250 / 8250

02'39"

(01:12'41")

10'36" (+04'14")

250 / 8500

01'55"

(01:14'36")

07'40" (+01'18")

250 / 8750

02'40"

(01:17'17")

10'42" (+04'20")

250 / 9000

03'11"

(01:20'28")

12'45" (+06'23")

250 / 9250

01'57"

(01:22'26")

07'50" (+01'28")

250 / 9500

02'36"

(01:25'02")

10'25" (+04'03")

250 / 9750

02'02"

(01:27'04")

08'09" (+01'47")

250 / 10000

02'47"

(01:29'52")

11'09" (+04'47")

250 / 10250

02'48"

(01:32'41")

11'14" (+04'52")

250 / 10500

04'33"

(01:37'14")

18'12" (+11'50")

250 / 10750

04'42"

(01:41'56")

18'50" (+12'28")

250 / 11000

01'46"

(01:43'43")

07'07" (+00'45")

250 / 11250

01'46"

(01:45'30")

07'07" (+00'45")

250 / 11500

02'26"

(01:47'57")

09'45" (+03'23")

250 / 11750

04'46"

(01:52'43")

19'07" (+12'45")

250 / 12000

01'00"

(01:53'44")

07'22" (+01'00")

137 / 12137

02'42"

(01:56'27")

10'49" (+04'27")

250 / 12387

02'06"

(01:58'33")

08'26" (+02'04")

250 / 12637

01'59"

(02:00'32")

07'56" (+01'34")

250 / 12887

01'53"

(02:02'26")

07'32" (+01'10")

250 / 13137

02'13"

(02:04'39")

08'54" (+02'32")

250 / 13387

02'10"

(02:06'50")

08'43" (+02'21")

250 / 13637

01'53"

(02:08'43")

07'33" (+01'11")

250 / 13887

03'51"

(02:12'34")

15'25" (+09'03")

250 / 14137

03'25"

(02:16'00")

13'42" (+07'20")

250 / 14387

02'10"

(02:18'11")

08'41" (+02'19")

250 / 14637

02'06"

(02:20'18")

08'27" (+02'05")

250 / 14887

02'26"

(02:22'44")

09'44" (+03'22")

250 / 15137

02'38"

(02:25'22")

10'34" (+04'12")

250 / 15387

02'46"

(02:28'09")

11'06" (+04'44")

250 / 15637

02'08"

(02:30'17")

08'33" (+02'11")

250 / 15887

02'29"

(02:32'47")

09'57" (+03'35")

250 / 16137

02'20"

(02:35'07")

09'21" (+02'59")

250 / 16387

03'03"

(02:38'11")

12'13" (+05'51")

250 / 16637

02'46"

(02:40'57")

11'04" (+04'42")

250 / 16887

02'53"

(02:43'50")

11'33" (+05'11")

250 / 17137

03'39"

(02:47'29")

14'36" (+08'14")

250 / 17387

01'35"

(02:49'05")

06'22"

250 / 17637

01'57"

(02:51'02")

07'50" (+01'28")

250 / 17887

02'47"

(02:53'50")

11'11" (+04'49")

250 / 18137

03'16"

(02:57'07")

13'05" (+06'43")

250 / 18387

02'08"

(02:59'15")

08'32" (+02'10")

250 / 18637

02'53"

(03:02'08")

11'32" (+05'10")

250 / 18887

01'46"

(03:03'54")

07'04" (+00'42")

250 / 19137

02'03"

(03:05'57")

08'12" (+01'50")

250 / 19387

03'15"

(03:09'13")

13'03" (+06'41")

250 / 19637

02'37"

(03:11'50")

10'29" (+04'07")

250 / 19887

03'02"

(03:14'53")

12'08" (+05'46")

250 / 20137

03'35"

(03:18'28")

14'20" (+07'58")

250 / 20387

02'51"

(03:21'19")

11'27" (+05'05")

250 / 20637

03'05"

(03:24'25")

12'22" (+06'00")

250 / 20887

02'08"

(03:26'33")

08'32" (+02'10")

250 / 21137

02'26"

(03:28'59")

09'45" (+03'23")

250 / 21387

02'48"

(03:31'48")

11'14" (+04'52")

250 / 21637

01'38"

(03:33'26")

06'33" (+00'11")

250 / 21887

02'57"

(03:36'24")

11'50" (+05'28")

250 / 22137

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答應了陪金牛座跑友壽星
她的初次半馬阿甘完賽
真的是歡樂的拍照吃滿跑滿
騙照片亂入的

我當隨身補給站，(先跑去拿水或水果再返回給她吃)3：36回終點，她男友是1：45分配速員有再最後2公里來找她，這場阿甘是關門時間4小時
她有氣喘不能跑太累，我就一路陪伴歡樂回終點，開心感謝各大攝影師生日特輯
所以我錶是22多k變超半馬

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

烏啦啦, 陳宏育和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

蝙蝠俠一跑就是超半馬入袋，很棒呢！祝假期順心平安自在 ^_^

2018-04-28 17:00 ·

劉少恭喜完賽

2018-04-28 17:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'59"	00:16'42"
3	08'25"	00:25'07"
4	08'12"	00:33'19"
5	09'15"	00:42'34"
6	07'41"	00:50'15"
7	09'11"	00:59'26"
8	08'50"	01:08'16"
9	09'01"	01:17'17"
10	09'48"	01:27'05"
11	14'52"	01:41'57"
12	10'47"	01:52'44"
13	08'50"	02:01'34"
14	07'55"	02:09'29"
15	12'02"	02:21'31"
16	10'04"	02:31'35"
17	10'56"	02:42'31"
18	09'50"	02:52'21"
19	10'49"	03:03'10"
20	10'07"	03:13'17"
21	12'03"	03:25'20"
22	09'25"	03:34'45"
22.2	18'03"	03:38'23"