Basic Run：課表開始前暖身跑

【大眾版12週完整菜單】（本文非我創作，此為「我跑我盛開訓練營」所提供）
http://lovelsa308.pixnet.net/blog/post/346826038

【專屬PB班12週完整進化錄】（本文課表由NB專屬PB班團隊提供，鄉鄉實際參與，並進一步整理出來）
http://lovelsa308.pixnet.net/blog/post/346816477

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