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笑看風雲
高雄
ID 15677
171 位追隨者
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笑看風雲
25.0 km
|
02:49:45
|
06:47/km
|
第6半馬
2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽
官方成績
日期
2014-01-26
成績
02:49:45
總名次
952 / 1669
分組名次
28 / 87
平均速度
06:47/km
官方證書
笑
看風雲
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'43")
00:29'43"
01:01'18"
10 km
(01:01'18")
00:31'35" (+01'52")
15 km
(01:35'27")
00:34'09" (+04'26")
01:13'52" (+12'34")
20 km
(02:15'10")
00:39'43" (+10'00")
25 km
(02:49'48")
00:34'38" (+04'55")
00:00'00"
Finish
(02:49:45)
日期:
2014-01-26 06:30
-
平均心率:
106
-
卡路里:
1639 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
77%
這次第二次右膝蓋又抽筋@@淚 。。。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
135~164
65~79%
2:M馬拉松配速區
164~185
79~89%
3:T乳酸耐力區
185~191
89~92%
4:A無氧耐力區
191~202
92~97.5%
5:I最大耗氧區
202~208
97.5~100%
最大心率為208
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
66.86 km
Mizuno Wave Rider 16 累積 :
1465.1 km
XT 上傳
| 10 years ago
江小豪
,
當跑
和其他
52
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
ricky tseng
恭喜完賽!
2014-01-26 18:26 ·
1
個人推
黃昭耀
恭喜完賽
2014-01-26 18:29 ·
1
個人推
笑看風雲
ricky tseng：謝謝^^
2014-01-26 18:30 ·
1
個人推
笑看風雲
風痕：謝謝^^
2014-01-26 18:36 ·
美mei無聲
起跑時,你速度炔,容易會抽筋,浮有説過你又忘了！
2014-01-26 18:51 ·
1
個人推
浮雲遊子
恭喜完賽！記得每天補充香蕉！
2014-01-26 20:00 ·
1
個人推
笑看風雲
美羽：我好像老了 很容易忘記重點 可能需要吃補腦的加強一下腦力~ ^0^
2014-01-26 20:37 ·
笑看風雲
浮雲：謝謝^^ 我會的~
2014-01-26 20:38 ·
穎子
恭喜完賽...
2014-01-26 21:26 ·
ㄚ隆
恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，
http://album.blog.yam.com/fongmen
。
2014-01-29 21:33 ·
1
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跑山雞
恭喜完賽~~~深蹲多做點,有機會改善抽筋的狀況
2014-01-30 02:04 ·
1
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鄭姊
是外側還是內側或是正前方?
2014-02-23 12:18 ·
笑看風雲
鄭姊：膝蓋裏面關節＞＜
2014-03-31 15:24 ·
鄭姊
那只好加强大腿肌肉鍛鍊另外矯正跑姿
2014-04-01 22:53 ·
1
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笑看風雲
鄭姊：謝謝妳告訴我方法，我會努力改善跑姿^^
2014-04-05 22:20 ·
鄭姊
試試看身體前傾
用腳前著地而不是腳跟
應該會有效
2014-04-06 07:55 ·
1
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笑看風雲
鄭姊：瞭解，感謝感謝
2014-04-10 23:28 ·
目標心跳區間: 142~ 186
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'23"
00:05'23"
2
05'46"
00:11'09"
3
06'06"
00:17'15"
4
06'09"
00:23'24"
5
06'19"
00:29'43"
6
06'05"
00:35'48"
7
06'07"
00:41'55"
8
06'40"
00:48'35"
9
06'23"
00:54'58"
10
06'20"
01:01'18"
11
06'20"
01:07'38"
12
06'24"
01:14'02"
13
06'58"
01:21'00"
14
07'12"
01:28'12"
15
07'15"
01:35'27"
16
07'57"
01:43'24"
17
07'46"
01:51'10"
18
07'24"
01:58'34"
19
07'44"
02:06'18"
20
08'52"
02:15'10"
21
07'39"
02:22'49"
22
09'20"
02:32'09"
23
08'17"
02:40'26"
24
07'34"
02:48'00"
24.1
13'50"
02:49'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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上傳了新日誌
2.7 km
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00:52:14
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19:05/km
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回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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13.0 km
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|
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上傳了新日誌
1.5 km
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00:22:36
|
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Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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|
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:59
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
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00:55:49
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18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
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00:47:01
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台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
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00:08:32
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台中阿森
上傳了新日誌
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上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
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10.1 km
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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3.4 km
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25.0 km | 02:49:45 | 06:47/km | 第6半馬
Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km
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