Ricky~959 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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32.0 km | 04:25:18 | 08:17/km | 第18半馬

運動筆記HK 3週年四葉草接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	04:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

官方證書

Ricky~959

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'19")

00:50'19"

00:00'00"

Finish

(04:25:18)

日期: 2018-04-22 12:30 - 總爬升: 162 m - 地點: 大欖涌水塘 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2189 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+04'32")

1000 / 1000

2

11'00"

(22'16")

11'00" (+04'17")

1000 / 2000

3

10'21"

(32'37")

10'21" (+03'38")

1000 / 3000

4

10'00"

(42'38")

10'00" (+03'17")

1000 / 4000

5

07'41"

(50'19")

07'41" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fun Run

賽後評分: 緊張刺激，好好玩😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, 無聊英雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'01"	00:22'16"
3	10'21"	00:32'37"
4	10'01"	00:42'38"
5	07'41"	00:50'19"
6	08'10"	00:58'29"
7	06'43"	01:05'12"
7.8	06'13"	01:10'08"

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