大頭目 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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20.1 km | 00:52:30 | 23.0 km/h

日期: 2018-04-25 17:28 - 地點: 佳里-七股-漚汪-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.69 (-5.59)

1000 / 1000

2

02'18"

(05'13")

26.09 (-0.19)

1000 / 2000

3

02'33"

(07'46")

23.53 (-2.75)

1000 / 3000

4

02'21"

(10'08")

25.53 (-0.75)

1000 / 4000

5

02'31"

(12'39")

23.84 (-2.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

交換運動-隨意騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.12 km

美利達Crossway 300

TCX 上傳 | 6 years ago

Chuan Chin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.4 %
2	26.1	-0.4 %
3	23.4	-0.2 %
4	25.4	-0.2 %
5	23.8	-0.4 %
6	22.0	-0.4 %
7	22.5	1.3 %
8	21.8	-0.7 %
9	23.2	3.0 %
10	22.9	-0.1 %
11	22.6	-0.4 %
12	22.9	1.5 %
13	22.1	-0.9 %
14	20.5	1.5 %
15	17.9	1.5 %
16	26.3	-0.4 %
17	25.0	-0.2 %
18	25.4	1.0 %
19	25.2	-0.2 %
20	24.0	-0.2 %
20.1	24.6	0.0 %

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