6.3 km | 00:36:58 | 05:53/km日期: 2018-04-23 20:31 - 地點: 體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'10" / 05'59" / 06'27" / 05'58" / 05'22" / 05'31" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'11") | 271 / 6271 |
時差問題有點昏睡，還是先來跑跑，聽說這樣比較好調時差。
休息了一星期，一開始跑起來感覺很累，沒什麼力氣，過了3K後有比較好些。
跑了6K後就想休息了，稍微拉拉筋後和蒙娜和她學員稍微聊聊天回家。
今天順便試一試波馬時買的紀念鞋Boston 7這雙來當練習鞋感覺還不錯。
波馬跑完後掏空了我的年度旅遊預算，似乎也拿走了我的體力和意志力....
得設定新目標，才有動力跑下去啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.54 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
348.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'59" | 00:12'09" |
| 3 | 06'27" | 00:18'36" |
| 4 | 05'58" | 00:24'34" |
| 5 | 05'22" | 00:29'56" |
| 6 | 05'31" | 00:35'27" |
| 6.3 | 05'35" | 00:36'58" |
留言 
展開計圈分析
