北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/04/25 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.1 km | 00:58:40 | 05:17/km

日期: 2018-04-25 06:15 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 146 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'03" / 05'18" / 05'48" / 05'00" / 05'22" / 04'52" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 05'04" / 05'50" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'10")

1000 / 1000

05'18"

(11'20")

05'18" (+00'26")

1000 / 2000

05'48"

(17'08")

05'48" (+00'56")

1000 / 3000

04'59"

(22'08")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

05'22"

(27'30")

05'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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人雄心壯志
如果事業越做越大時
那留給家庭跟孩子時間更少了
如果工作薪水越多時
那留給好友跟煙酒玩樂時間多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 377.03 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐟, David 和其他 52 人說推

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觀看另 32 則留言

Nini Chen 余大哥午安~大家搶上班打卡吧!

2018-04-26 14:34 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Nini,提早出門，可以很開心大方優雅不是很棒嗎？

2018-04-26 15:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'18"	00:11'21"
3	05'48"	00:17'09"
4	05'00"	00:22'09"
5	05'22"	00:27'31"
6	04'52"	00:32'23"
7	05'04"	00:37'27"
8	05'08"	00:42'35"
9	05'12"	00:47'47"
10	05'04"	00:52'51"
11	05'50"	00:58'41"
11.1	05'42"	00:59'07"