showshan 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

showshan 桃園
ID 228582

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5.2 km | 00:33:37 | 06:29/km

日期: 2018-04-23 16:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'53" / 06'22" / 06'24" / 06'24" / 06'30" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'05")

06'21"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'30")

06'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'54")

06'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'24")

06'30" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'13"

(33'37")

06'58" (+00'37")

174 / 5174

桃園

showshan

紫色小花的路邊小確幸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊玉麟, 致和和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'24"	00:19'39"
4	06'24"	00:26'03"
5	06'30"	00:32'33"
5.2	06'52"	00:33'45"

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