張馨文 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

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0.8 km | 00:18:38 | 22:43/km

日期: 2018-04-24 07:40 - 平均心率: 95 - 卡路里: 41 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 18'30" /

有好好的盡量確實準時回醫院，脊椎韌帶，下背脊髓漏出，脊髓液相對少，幸好醫師們有發現，及早還是盡力的維持我的健康，很感念醫師們的協助

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.10 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1243.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	18'24"	00:15'11"

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