一_一ya 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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12.7 km | 01:07:48 | 05:21/km

日期: 2014-02-03 16:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'44" / 05'16" / 05'36" / 05'00" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'24" / 05'00" / 05'24" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'16"

(28'16")

05'38" (+00'26")

5005 / 5005

2

26'05"

(54'21")

05'12"

5005 / 10010

3

13'27"

(01:07'48")

05'07"

2624 / 12634

台中

一_一ya

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 阿展和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2014-02-03 20:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'16"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'00"	00:33'00"
7	05'16"	00:38'16"
8	05'12"	00:43'28"
9	05'12"	00:48'40"
10	05'24"	00:54'04"
11	05'00"	00:59'04"
12	05'24"	01:04'28"
12.6	04'50"	01:07'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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