游清福 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

游清福台北市
ID 327985

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23.0 km | 02:41:56 | 07:02/km | 第7半馬

春遊茶鄉2018「坪林馬拉松」路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:35'31" (+08'30")

15 km

(01:38'56")

00:36'24" (+09'23")

01:15'54" (+13'22")

20 km

(02:18'26")

00:39'30" (+12'29")

Finish

(02:41:56)

日期: 2018-04-21 07:00 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'40")

05'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'53")

05'12" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'19"

(21'12")

06'19" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'01")

05'49" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

太早爆掉了，怪自己

賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.99 km

mizuno rider19 累積 : 117.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊鎮綸, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'03"	00:09'40"
3	05'13"	00:14'53"
4	06'19"	00:21'12"
5	05'49"	00:27'01"
6	06'14"	00:33'15"
7	06'27"	00:39'42"
8	06'42"	00:46'24"
9	06'10"	00:52'34"
10	09'58"	01:02'32"
11	10'00"	01:12'32"
12	05'55"	01:18'27"
13	06'37"	01:25'04"
14	06'30"	01:31'34"
15	07'22"	01:38'56"
16	07'23"	01:46'19"
17	09'22"	01:55'41"
18	07'43"	02:03'24"
19	06'58"	02:10'22"
20	08'04"	02:18'26"
21	06'56"	02:25'22"
22	07'25"	02:32'47"
23	08'03"	02:40'50"
23.1	08'06"	02:41'56"

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