劉中堅 2018/04/21 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉中堅

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 32.5 km | 05:32/km

中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-21
成績	32.48 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2018-04-21 17:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'46"

(09'19")

04'46" (+00'13")

1000 / 2000

04'54"

(14'13")

04'54" (+00'21")

1000 / 3000

04'57"

(19'11")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

05'03"

(24'14")

05'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉中堅

留言

台南

劉中堅

留言

台南

劉中堅

留言

台南

劉中堅

留言

台南

劉中堅

留言

32公里第16名，分組也是16名

賽前宣言: 參加

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 8 人說推

留言

田田田幺小中堅哥早，恭喜高速完賽。

2018-04-22 08:29 ·

1 個人推

LaLa Sun 恭喜完賽^^

2018-04-23 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'46"	00:09'19"
3	04'54"	00:14'13"
4	04'58"	00:19'11"
5	05'03"	00:24'14"
6	05'08"	00:29'22"
7	05'09"	00:34'31"
8	05'13"	00:39'44"
9	05'19"	00:45'03"
10	05'17"	00:50'20"
11	05'23"	00:55'43"
12	05'15"	01:00'58"
13	05'25"	01:06'23"
14	05'28"	01:11'51"
15	05'55"	01:17'46"
16	05'30"	01:23'16"
17	05'32"	01:28'48"
18	05'32"	01:34'20"
19	05'39"	01:39'59"
20	05'42"	01:45'41"
21	05'41"	01:51'22"
22	06'00"	01:57'22"
23	05'43"	02:03'05"
24	05'45"	02:08'50"
25	05'50"	02:14'40"
26	05'42"	02:20'22"
27	05'56"	02:26'18"
28	06'12"	02:32'30"
29	06'24"	02:38'54"
30	06'12"	02:45'06"
31	05'48"	02:50'54"
32	06'02"	02:56'56"
32.5	06'06"	02:59'53"