314502_Leo Lin 2018/04/14 訓練日誌

314502_Leo Lin 新竹
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314502_Leo Lin

34.3 km | 03:07:02 | 11.0 km/h

日期: 2018-04-14 05:34 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

51'56"

(51'56")

17.65

15272 / 15272

41'41"

(01:33'37")

1.73 (-15.92)

1199 / 16471

35'59"

(02:09'37")

2.59 (-15.06)

1552 / 18023

57'24"

(03:07'01")

17.06 (-0.59)

16313 / 34337

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誤判距離，結果扛著腳踏車上飛鳳山。

我原本只是要去巷口買豆漿的…
結果心中有個小小的聲音說，騎這麼好的車，不去繞繞怎麼行，就默默地轉向飛鳳山去。

本來想照平常路線來回就好，怎麼突然看到一條路，這條路好像沒有去過。沒想到路的盡頭是荒煙蔓草，只有一條寫著往涼亭900公尺。

心中的小惡魔說，前面十幾公里都完成，這不到一公里真的是輕鬆啊！就這樣無視眼前的石梯扛著車上。當然這一公里耗掉的體力比前十公里還多…
一切都是美麗的錯誤啊！

最後，豆漿還是沒買到，回到新竹店家已經賣完了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.64 km

BASSO Astra公路車

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

639306_Sean Lin 和 Kent Chen 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.5 %
2	28.1	-0.5 %
3	20.3	2.5 %
4	12.8	2.8 %
5	28.1	-1.6 %
6	23.4	1.2 %
7	19.6	1.1 %
8	19.0	2.2 %
9	19.9	1.0 %
10	22.1	-1.1 %
11	25.0	1.4 %
12	25.0	1.0 %
13	16.7	3.7 %
14	13.4	4.0 %
15	8.3	7.1 %
16	1.9	21.9 %
17	2.3	-7.2 %
18	3.1	-20.0 %
19	8.4	-7.8 %
20	25.7	-6.7 %
21	23.1	-2.2 %
22	19.9	-1.3 %
23	6.4	-1.9 %
24	26.7	1.0 %
25	24.8	-0.7 %
26	31.0	-2.2 %
27	14.8	-1.0 %
28	14.7	-0.4 %
29	23.4	-0.8 %
30	11.5	1.8 %
31	28.6	-2.2 %
32	21.6	-0.6 %
33	18.5	-1.1 %
34	16.7	1.0 %
34.3	16.0	0.0 %