張成有 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.2 km | 01:21:50 | 06:12/km

日期: 2018-04-18 07:08 - 總爬升: 113 m - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'37" / 06'10" / 05'52" / 06'30" / 06'34" / 06'04" / 06'21" / 06'15" / 06'14" / 05'49" / 06'15" / 06'12" / 05'54" / 05'28" /

跑一趟10k的山路;休跑兩天怎麼兩腿的肌肉還緊繃繃的?平常不曾跑山所以才會這樣?

4月累積里程 : 221.82 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

彭小西, 李百信和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	05'52"	00:18'39"
4	06'30"	00:25'09"
5	06'34"	00:31'43"
6	06'04"	00:37'47"
7	06'21"	00:44'08"
8	06'15"	00:50'23"
9	06'14"	00:56'37"
10	05'49"	01:02'26"
11	06'15"	01:08'41"
12	06'12"	01:14'53"
13	05'54"	01:20'47"
13.2	05'26"	01:21'50"

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