曹惠君(Joan) 2012/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹惠君(Joan) 彰化
ID 4278

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曹惠君(Joan)

23.8 km | 02:42:57 | 06:50/km

日期: 2012-10-20 06:35 - 總爬升: 567 m - 地點: 員林員南路>藤山步道>139線>鳳山寺>員草路口>139線>員南路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 07'13" / 08'13" / 08'35" / 08'22" / 07'26" / 06'18" / 06'11" / 05'46" / 05'53" / 06'10" / 06'07" / 06'18" / 07'43" / 07'16" / 06'55" / 06'56" / 07'00" / 06'50" / 06'34" / 06'34" / 06'50" / 06'25" / 06'32" / 06'06" /

幸好回程是5K下坡,,小腿有點fu啦~~

10月累積里程 : 196.19 km

XT 上傳 | 12 years ago

毛利人, 黑爸和其他 25 人說推

·

觀看另 11 則留言

曹惠君(Joan) 上下起伏的路,跑起來比較有意思~^^

2012-10-25 18:48 ·

Ac Chen(阿禧) 讚喔

2012-10-25 21:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'13"	00:15'26"
3	08'35"	00:24'01"
4	08'22"	00:32'23"
5	07'26"	00:39'49"
6	06'18"	00:46'07"
7	06'11"	00:52'18"
8	05'46"	00:58'04"
9	05'53"	01:03'57"
10	06'10"	01:10'07"
11	06'07"	01:16'14"
12	06'18"	01:22'32"
13	07'43"	01:30'15"
14	07'16"	01:37'31"
15	06'55"	01:44'26"
16	06'56"	01:51'22"
17	07'00"	01:58'22"
18	06'50"	02:05'12"
19	06'34"	02:11'46"
20	06'34"	02:18'20"
21	06'50"	02:25'10"
22	06'25"	02:31'35"
23	06'32"	02:38'07"
23.8	06'05"	02:42'57"

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