sidney 2018/04/15 訓練日誌

sidney 新竹
ID 321692

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sidney

恭喜破PB

半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第4半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'18" (+00'03")

15 km

(01:19'12")

00:26'39" (+00'24")

00:53'14" (+00'41")

20 km

(01:45'47")

00:26'35" (+00'20")

Finish

(01:51:58)

日期: 2018-04-15 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'17")

1000 / 1000

05'08"

(10'33")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

05'09"

(15'42")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'12"

(20'54")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

05'20"

(26'14")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破2就好~

賽後評分: 起終點與補給規劃很順暢。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.48 km

NB Hanzo-R 累積 : 202.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Ding Ding 閉上眼睛和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shawn 熊妮是女神，又快又香。

2018-04-15 12:12 ·

Claire Peng 恭喜妮，破PB! 辛苦有回報了！

2018-04-15 15:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'13"	00:20'55"
5	05'20"	00:26'15"
6	05'16"	00:31'31"
7	05'25"	00:36'56"
8	05'12"	00:42'08"
9	05'12"	00:47'20"
10	05'13"	00:52'33"
11	05'22"	00:57'55"
12	05'18"	01:03'13"
13	05'19"	01:08'32"
14	05'16"	01:13'48"
15	05'24"	01:19'12"
16	05'26"	01:24'38"
17	05'07"	01:29'45"
18	05'20"	01:35'05"
19	05'20"	01:40'25"
20	05'22"	01:45'47"
21	05'10"	01:50'57"
21.2	04'30"	01:52'00"