葡萄柚 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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5.2 km | 00:30:22 | 05:53/km

日期: 2018-04-15 08:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'21" / 06'03" / 06'07" / 05'58" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'23")

06'02" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'31")

06'07" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'28")

05'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'33")

06'04" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'48"

(30'21")

05'09"

156 / 5156

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.44 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aunt Brian, 暐婷和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳一郎太快了，好利害

2018-04-15 21:32 ·

1 個人推

蘇柏菁恭喜完賽，太棒了

2018-04-16 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'03"	00:11'24"
3	06'07"	00:17'31"
4	05'58"	00:23'29"
5	06'05"	00:29'34"
5.2	05'07"	00:30'22"

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