axwong 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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7.0 km | 00:48:32 | 06:54/km

日期: 2018-04-14 19:15 - 總爬升: 178 m - 地點: Boston - 平均心率: 174 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'24" / 06'07" / 06'34" / 05'29" / 06'32" / 07'30" / 220'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'05")

06'34" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'33")

05'28"

1000 / 4000

5

06'31"

(31'05")

06'31" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

axwong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.82 km

MIZUNO 皇速2號累積 : 1099.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'34"	00:19'05"
4	05'29"	00:24'34"
5	06'32"	00:31'06"
6	07'30"	00:38'36"
7.0	04'20"	00:43'01"

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