石博元 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

石博元台北市
ID 314869

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半馬 | 01:51:31 | 05:17/km | 第17半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:51:31
總名次	283 / 5004
分組名次	87 / 1040
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+04'49")

00:54'57" (+03'50")

10 km

(00:54'57")

00:25'04"

15 km

(01:20'17")

00:25'20" (+00'16")

00:51'07"

20 km

(01:46'04")

00:25'47" (+00'43")

Finish

(01:51:31)

日期: 2018-04-01 06:00 - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

賽前宣言: Earth Day Fun Run

賽後評分: 排晶片換鞋袋排超久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, jimmy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'21"	00:14'03"
3	05'29"	00:19'32"
4	05'16"	00:24'48"
5	05'05"	00:29'53"
6	05'02"	00:34'55"
7	05'06"	00:40'01"
8	05'09"	00:45'10"
9	04'59"	00:50'09"
10	04'48"	00:54'57"
11	04'40"	00:59'37"
12	05'04"	01:04'41"
13	05'16"	01:09'57"
14	05'00"	01:14'57"
15	05'20"	01:20'17"
16	05'00"	01:25'17"
17	05'02"	01:30'19"
18	05'21"	01:35'40"
19	05'05"	01:40'45"
20	05'19"	01:46'04"
21	05'08"	01:51'12"
21.3	04'41"	01:52'32"

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