徐裕能 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:29:32 | 05:53/km

日期: 2018-04-11 18:17 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'34" / 05'58" / 05'51" / 05'39" / 05'29" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'31")

05'58" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'22")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'01")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'30")

05'29"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'32")

05'03"

7 / 5007

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.88 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀銘, 林世旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'51"	00:18'23"
4	05'39"	00:24'02"
5	05'29"	00:29'31"
5.0	04'41"	00:29'33"

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成績 : 04:39:10

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