Chingying 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
ID 9972

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22.4 km | 01:57:10 | 05:14/km

日期: 2014-01-30 14:17 - 地點: Sanyi - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 43%

Pace: 04'42" / 04'57" / 04'56" / 05'11" / 04'52" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 04'53" / 05'22" / 05'27" / 05'03" / 04'32" / 06'25" / 06'03" / 05'19" / 05'07" / 05'12" / 05'10" / 05'36" / 05'01" / 05'33" / 07'40" /

今天天氣很棒...但怕太熱所以穿了短袖出門跑步，直接從家裡跑到學校，到操場後再做個小暖身出發，第2K-5K遇到一個女生估計是5分速跑內道，速度好快，是我第一次在操場遇到，一時腳癢，忘記自己要跑慢一點的6分速完成半馬，速度被拉快不少，真的是定力不夠阿，不過還是很高興完成預設的距離，但今天穿薄底鞋好難駕馭，感覺腳配合的狀況似乎不太好。

1月累積里程 : 154.70 km

Brooks Pure Drift 累積 : 692.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

lvychen, Renee Lu 和其他 27 人說推

·

吳昭儀 Excellent pace~~^_^

2014-01-31 00:04 ·

Chingying 謝謝吳大^^

2014-01-31 09:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'57"	00:09'39"
3	04'56"	00:14'35"
4	05'11"	00:19'46"
5	04'52"	00:24'38"
6	05'00"	00:29'38"
7	05'01"	00:34'39"
8	04'57"	00:39'36"
9	04'53"	00:44'29"
10	05'22"	00:49'51"
11	05'27"	00:55'18"
12	05'03"	01:00'21"
13	04'32"	01:04'53"
14	06'25"	01:11'18"
15	06'03"	01:17'21"
16	05'19"	01:22'40"
17	05'07"	01:27'47"
18	05'12"	01:32'59"
19	05'10"	01:38'09"
20	05'36"	01:43'45"
21	05'01"	01:48'46"
22	05'33"	01:54'19"
22.4	07'40"	01:57'10"

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