Jonathan Chiou 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.0 km | 00:25:09 | 05:00/km

日期: 2018-04-13 07:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'07" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 05'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'04")

04'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'04")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'57")

04'53"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'04")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'04"

(25'09")

05'00" (+00'07")

15 / 5015

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.02K 25:09 @5’01" AHR138
#DailyRun #RSD1251
#NRC #2018April

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.94 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	04'54"	00:19'58"
5	05'07"	00:25'05"
5.0	05'23"	00:25'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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