5.4 km | 00:25:02 | 04:37/km日期: 2018-04-11 16:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 04'26" / 04'22" / 04'40" / 06'36" / 04'46" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'24") | 420 / 5420 |
這兩天跑不動，昨天捐了500cc的血，感覺血液輸送不夠到全身一樣，身體及呼吸都混亂了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
252.95 km 
decathlon kiprun sd 累積 :
1316.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'22" | 00:08'48" |
| 3 | 04'40" | 00:13'28" |
| 4 | 06'36" | 00:20'04" |
| 5 | 04'46" | 00:24'50" |
| 5.4 | 04'43" | 00:26'49" |
留言 
