9.3 km | 00:40:39 | 04:21/km日期: 2018-04-11 17:12 - 地點: 學校～捷運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'17" / 04'20" / 04'26" / 04'22" / 04'26" / 04'24" / 04'22" / 04'24" / 04'19" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'21" (+00'05") | 307 / 9307 |
今日訓練預訂在4:20內 但是天氣真的太熱無法拉高速度 只能免強以4:30內完成訓練 心想接下來真的要迎向夏天的高溫訓練了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.22 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'20" | 00:08'37" |
| 3 | 04'26" | 00:13'03" |
| 4 | 04'22" | 00:17'25" |
| 5 | 04'26" | 00:21'51" |
| 6 | 04'24" | 00:26'15" |
| 7 | 04'22" | 00:30'37" |
| 8 | 04'24" | 00:35'01" |
| 9 | 04'19" | 00:39'20" |
| 9.3 | 04'20" | 00:40'40" |
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