得寧 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

得寧雲林
ID 244967

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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

日期: 2018-04-12 08:51 - 地點: 成大醫院旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'13" / 05'08" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 05'04" / 05'15" / 05'17" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'20")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'20")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'18")

04'58"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'17")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

得寧

·

10k耐熱訓練！今天更熱少跑了2k，雙腿依然沒力！明天繼續努力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.40 km

小紫母子鱷魚三代累積 : 358.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林瑋崧（DaGang）, Hsiu-Hsiu 王和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃好強的耐熱訓練

2018-04-12 13:21 ·

1 個人推

姜宗文加油喔！

2018-04-12 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	04'59"	00:15'20"
4	04'59"	00:20'19"
5	04'58"	00:25'17"
6	05'04"	00:30'21"
7	05'15"	00:35'36"
8	05'17"	00:40'53"
9	05'25"	00:46'18"
10.0	05'32"	00:51'51"

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