Jonathan Chiou 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.2 km | 00:38:39 | 05:22/km

日期: 2018-04-12 07:22 - 平均心率: 138 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'35" / 05'14" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'22" / 05'24" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'48")

05'13"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'15")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'39")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'01")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.19K 38:40 @5’23" AHR139
#DailyRun #RSD1250
#NRC #2018April

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.94 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dario Lin, Sam Wang 和其他 2 人說推

·

2018-04-12 08:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'14"	00:10'49"
3	05'27"	00:16'16"
4	05'24"	00:21'40"
5	05'22"	00:27'02"
6	05'22"	00:32'24"
7	05'24"	00:37'48"
7.2	04'39"	00:38'40"

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成績 : 04:56:26

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