Jonathan Chiou 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:33:20 | 05:17/km

日期: 2018-04-11 07:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'08" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'18" / 05'29" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'21")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'36")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'56")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'14")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.30K 33:20 @5’17" AHR141
#DailyRun #RSD1248
#NRC #2018April

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.94 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊堃志, Sam Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	05'29"	00:31'43"
6.3	05'23"	00:33'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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