10.4 km | 00:58:06 | 05:35/km日期: 2018-04-09 05:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'41" / 05'46" / 05'52" / 05'50" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'32" / 05'24" / 04'54" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+01'19") | 397 / 10397 |
井水不犯河水
連續假期清晨的操場都頗為討厭，一堆外勞沒地方去，會集結在操場上這玩耍假運動，會對烙單的我訕笑評論甚至故意派個人出來跟跑。
最近這幾個月進化到連平日清晨都有外勞會出現在操場運動，其實要感謝這些外勞對台灣的貢獻，但是不管你是台灣人或是外國人，就好好的各自運動好嗎？
姐知道姐的臉很菜，看起來又胖，腳離地的程度也不高，看起來速度也不快，但是我知道我的E配超出今天在場上某位紅背心外勞的T配了。
到底有什麼好競速的？拉到5'30就可以輕易把你甩掉了，姐今天是來退乳酸的不是來拼速度的。
旁邊其他外勞可能看他跑不過偶爾笑一下叫一下真的非常討厭。
比我晚到又比我早走，加油好嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
226.41 km 
adidas adiZERO japen BOOST 3 W 累積 :
157.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'46" | 00:10'27" |
| 3 | 05'52" | 00:16'19" |
| 4 | 05'50" | 00:22'09" |
| 5 | 05'37" | 00:27'46" |
| 6 | 05'36" | 00:33'22" |
| 7 | 05'37" | 00:38'59" |
| 8 | 05'32" | 00:44'31" |
| 9 | 05'24" | 00:49'55" |
| 10 | 04'54" | 00:54'49" |
| 10.4 | 06'14" | 00:57'18" |
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