21.0 km | 01:50:00 | 05:13/km日期: 2018-04-07 11:04 - 卡路里: 1249 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'45" / 05'09" / 05'12" / 05'09" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 05'21" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'12" / 05'15" / 05'12" / 04'57" / 02'16" /
很久沒有好好的跑完一場半馬以上的LSD了
馬拉松世界有一個好處就是可以觀察自己的長期訓練紀錄
赫然發現我竟然五個月沒有自主練習半馬以上
哈哈~~~~
anyway, 跑步是長長久久的興趣,就慢慢來吧
我覺得爬山或者是越野, 對於核心的穩定蠻有幫助的
爾後的基本訓練就週間
一次跑步
一次爬山
週末一次半馬吧
全馬的暑假已經開始放了
最近都會survey越野跑
像是六月10日已經報名的虎豹越野雙棲
同月份還有一場,但太密集了傷荷包,只好跳過
4月累積里程 : 179.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'09" | 00:10'54" |
| 3 | 05'12" | 00:16'06" |
| 4 | 05'09" | 00:21'15" |
| 5 | 05'12" | 00:26'27" |
| 6 | 05'15" | 00:31'42" |
| 7 | 05'15" | 00:36'57" |
| 8 | 05'09" | 00:42'06" |
| 9 | 05'06" | 00:47'12" |
| 10 | 05'15" | 00:52'27" |
| 11 | 05'21" | 00:57'48" |
| 12 | 05'15" | 01:03'03" |
| 13 | 05'15" | 01:08'18" |
| 14 | 05'15" | 01:13'33" |
| 15 | 05'15" | 01:18'48" |
| 16 | 05'15" | 01:24'03" |
| 17 | 05'18" | 01:29'21" |
| 18 | 05'12" | 01:34'33" |
| 19 | 05'15" | 01:39'48" |
| 20 | 05'12" | 01:45'00" |
| 21 | 04'57" | 01:49'57" |
| 21.0 | 02'14" | 01:50'00" |
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