jen 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:08:07 | 07:18/km | 第33馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+04'51")

01:09'01" (+03'12")

10 km

(01:09'01")

00:32'05"

15 km

(01:41'18")

00:32'17" (+00'12")

01:05'49"

20 km

(02:14'50")

00:33'32" (+01'27")

25 km

(02:52'34")

00:37'44" (+05'39")

01:18'01" (+12'12")

30 km

(03:32'51")

00:40'17" (+08'12")

35 km

(04:16'23")

00:43'32" (+11'27")

01:21'12" (+15'23")

40 km

(04:54'03")

00:37'40" (+05'35")

Finish

(05:08:07)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 162710 - 卡路里: 1651 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 天氣熱水的補給不夠沒有鹽巴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	09'38"	00:18'37"
3	05'44"	00:24'21"
4	06'18"	00:30'39"
5	06'17"	00:36'56"
6	05'54"	00:42'50"
7	06'58"	00:49'48"
8	06'08"	00:55'56"
9	05'56"	01:01'52"
10	07'09"	01:09'01"
11	05'59"	01:15'00"
12	06'18"	01:21'18"
13	06'04"	01:27'22"
14	06'12"	01:33'34"
15	07'44"	01:41'18"
16	05'57"	01:47'15"
17	06'33"	01:53'48"
18	07'12"	02:01'00"
19	06'12"	02:07'12"
20	07'38"	02:14'50"
21	07'36"	02:22'26"
22	07'45"	02:30'11"
23	06'48"	02:36'59"
24	07'05"	02:44'04"
25	08'30"	02:52'34"
26	07'21"	02:59'55"
27	08'01"	03:07'56"
28	07'23"	03:15'19"
29	08'03"	03:23'22"
30	09'29"	03:32'51"
31	07'26"	03:40'17"
32	09'05"	03:49'22"
33	08'17"	03:57'39"
34	08'22"	04:06'01"
35	10'22"	04:16'23"
36	06'55"	04:23'18"
37	07'23"	04:30'41"
38	07'59"	04:38'40"
39	07'10"	04:45'50"
40	08'13"	04:54'03"
41	12'34"	05:06'37"
41.7	03'38"	05:09'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h