林青茂 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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11.3 km | 01:00:25 | 05:19/km

日期: 2018-02-28 17:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'16" / 05'20" / 05'29" / 05'31" / 05'31" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.49 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'12"	00:15'58"
4	05'10"	00:21'08"
5	05'05"	00:26'13"
6	05'06"	00:31'19"
7	05'16"	00:36'35"
8	05'20"	00:41'55"
9	05'29"	00:47'24"
10	05'31"	00:52'55"
11	05'31"	00:58'26"
11.3	05'59"	01:00'25"

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