彭朝文 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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2.1 km | 00:12:09 | 05:50/km

日期: 2018-04-05 17:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'45" / 05'51" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'36")

05'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

00'32"

(12'09")

06'29" (+00'44")

83 / 2083

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'51"	00:11'36"
2.1	06'34"	00:12'09"

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