Paking Kuo 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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7.6 km | 01:26:19 | 11:25/km

日期: 2018-04-04 05:42 - 平均心率: 44 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 13'50" / 10'40" / 11'10" / 13'05" / 11'08" / 09'34" / 11'01" / 10'27" /

女王跟小公主帶我復健跑跑走走.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 401.29 km

Brooks Launch 2 累積 : 1353.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃宣宣和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	10'40"	00:24'30"
3	11'10"	00:35'40"
4	13'05"	00:48'45"
5	11'08"	00:59'53"
6	09'34"	01:09'27"
7	11'01"	01:20'28"
7.6	10'27"	01:26'19"

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