洪元隆(培英慢跑) 2014/01/24 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 00:55:32 | 05:31/km

日期: 2014-01-24 16:39 - 地點: 小月眉 - 天氣: 涼~陽光 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 24%

Pace: 06'19" / 05'34" / 05'18" / 05'20" / 05'16" / 05'18" / 05'20" / 05'18" / 05'16" / 06'01" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

05'55" (+00'38")

2013 / 2013

10'40"

(22'36")

05'18" (+00'01")

2010 / 4023

10'40"

(33'16")

05'17"

2014 / 6037

10'37"

(43'53")

05'18" (+00'01")

1999 / 8036

11'30"

(55'23")

05'42" (+00'25")

2015 / 10052

00'09"

(55'32")

14'41" (+09'24")

10 / 10062

第1K@6分20秒暖身，然後加速到5:20/km均速跑，最後1k六分速收操降心律，今天狀況還不錯，TWIST的很有感覺，而且真的TWIST開來之後會停不下來。

1月累積里程 : 273.03 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, ... 和其他 40 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'34"	00:11'53"
3	05'18"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'16"	00:27'47"
6	05'18"	00:33'05"
7	05'20"	00:38'25"
8	05'18"	00:43'43"
9	05'16"	00:48'59"
10	06'01"	00:55'00"
10.1	08'29"	00:55'32"

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