Andy Wu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第8馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'09")

01:03'04" (+00'51")

10 km

(01:03'04")

00:31'00" (+01'05")

15 km

(01:32'59")

00:29'55"

01:02'13"

20 km

(02:05'17")

00:32'18" (+02'23")

25 km

(02:39'03")

00:33'46" (+03'51")

01:10'23" (+08'10")

30 km

(03:15'40")

00:36'37" (+06'42")

35 km

(03:49'21")

00:33'41" (+03'46")

01:10'12" (+07'59")

40 km

(04:25'52")

00:36'31" (+06'36")

Finish

(04:41:31)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'12")

06'16" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'33")

06'21" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'05")

06'31" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'04")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.70 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 459.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'16"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
4	06'32"	00:26'05"
5	05'59"	00:32'04"
6	06'09"	00:38'13"
7	06'02"	00:44'15"
8	06'46"	00:51'01"
9	06'04"	00:57'05"
10	05'59"	01:03'04"
11	05'52"	01:08'56"
12	05'47"	01:14'43"
13	05'49"	01:20'32"
14	06'26"	01:26'58"
15	06'01"	01:32'59"
16	06'11"	01:39'10"
17	06'20"	01:45'30"
18	06'00"	01:51'30"
19	07'12"	01:58'42"
20	06'35"	02:05'17"
21	06'31"	02:11'48"
22	06'23"	02:18'11"
23	06'55"	02:25'06"
24	07'01"	02:32'07"
25	06'56"	02:39'03"
26	06'47"	02:45'50"
27	08'06"	02:53'56"
28	06'30"	03:00'26"
29	07'18"	03:07'44"
30	07'56"	03:15'40"
31	07'47"	03:23'27"
32	06'34"	03:30'01"
33	06'24"	03:36'25"
34	07'12"	03:43'37"
35	05'44"	03:49'21"
36	07'49"	03:57'10"
37	06'30"	04:03'40"
38	06'41"	04:10'21"
39	07'32"	04:17'53"
40	07'59"	04:25'52"
41	07'56"	04:33'48"
42	06'16"	04:40'04"
42.2	06'17"	04:41'31"

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朋友動態

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