陳世邑 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳世邑台南
ID 181949

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全馬 | 05:55:24 | 08:25/km | 第13馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+00'27")

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:35'27" (+00'19")

15 km

(01:46'10")

00:35'08"

01:17'28" (+06'26")

20 km

(02:28'30")

00:42'20" (+07'12")

25 km

(03:13'36")

00:45'06" (+09'58")

01:27'49" (+16'47")

30 km

(03:56'19")

00:42'43" (+07'35")

35 km

(04:43'05")

00:46'46" (+11'38")

01:31'18" (+20'16")

40 km

(05:27'37")

00:44'32" (+09'24")

Finish

(05:55:24)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3119 Cal - 總步數: 68850 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'05"

(23'05")

07'40" (+00'59")

3005 / 3005

173 / 75

2

20'07"

(43'12")

06'41"

3007 / 6013

178 / 83

3

21'19"

(01:04'31")

07'05" (+00'24")

3007 / 9021

173 / 81

4

20'09"

(01:24'40")

06'42" (+00'01")

3003 / 12025

181 / 81

5

22'15"

(01:46'55")

07'24" (+00'43")

3004 / 15029

178 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬國展, 郭晉銓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'42"	00:15'30"
3	07'15"	00:22'45"
4	06'30"	00:29'15"
5	06'20"	00:35'35"
6	07'09"	00:42'44"
7	06'24"	00:49'08"
8	07'59"	00:57'07"
9	06'47"	01:03'54"
10	07'08"	01:11'02"
11	06'34"	01:17'36"
12	06'32"	01:24'08"
13	06'30"	01:30'38"
14	08'41"	01:39'19"
15	06'51"	01:46'10"
16	07'26"	01:53'36"
17	09'10"	02:02'46"
18	06'33"	02:09'19"
19	10'58"	02:20'17"
20	08'13"	02:28'30"
21	07'24"	02:35'54"
22	08'03"	02:43'57"
23	11'21"	02:55'18"
24	09'33"	03:04'51"
25	08'45"	03:13'36"
26	08'30"	03:22'06"
27	08'22"	03:30'28"
28	08'27"	03:38'55"
29	06'45"	03:45'40"
30	10'39"	03:56'19"
31	09'10"	04:05'29"
32	09'01"	04:14'30"
33	08'38"	04:23'08"
34	11'40"	04:34'48"
35	08'17"	04:43'05"
36	09'10"	04:52'15"
37	09'42"	05:01'57"
38	06'39"	05:08'36"
39	10'17"	05:18'53"
40	08'44"	05:27'37"
41	10'43"	05:38'20"
42	06'52"	05:45'12"
42.0	2372'05"	05:55'24"

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