方一定 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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4.1 km | 00:29:06 | 07:11/km

日期: 2014-01-25 08:22 - 地點: 大坑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 55%

Pace: 08'33" / 06'23" / 07'00" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'23"

(14'56")

06'23"

1000 / 2000

3

06'59"

(21'55")

06'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'40")

06'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

00'26"

(29'06")

08'39" (+02'16")

50 / 4050

飛牛牧場初馬熱身團練, 試試看膝蓋是否可以跑 ! 剛開始很痛, 熱身後好像好一點, 希望明天可以跑!

1月累積里程 : 124.33 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, JAGUAR 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'23"	00:14'56"
3	07'00"	00:21'56"
4	06'44"	00:28'40"
4.1	06'39"	00:29'00"

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成績 : 04:39:10

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