張文騰（湖口愛跑團） 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

6.1 km | 00:32:09 | 05:17/km

日期: 2018-03-28 20:07 - 地點: 湖口愛跑團大本營 - 天氣: 無風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'17" / 04'59" / 05'06" / 04'38" / 05'23" / 05'27" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'40")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'16")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'22")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'59")

04'37"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'23")

05'23" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

腳傷一星期沒跑了，利用團練跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.28 km

母子鱷魚 3 累積 : 206.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖文禎, Yenchun 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Polun Tsai 團長破千k 翅膀長大嘍 (＾▽＾)

2018-03-29 00:43 ·

1 個人推

Angela1414 團長早安恭喜破1000k了讚啦～

2018-03-29 06:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	04'59"	00:11'16"
3	05'06"	00:16'22"
4	04'38"	00:21'00"
5	05'23"	00:26'23"
6	05'27"	00:31'50"
6.1	04'33"	00:32'08"

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