hsueh_ju 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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6.6 km | 00:41:38 | 06:18/km

日期: 2018-03-28 19:08 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'30" / 06'36" / 06'44" / 11'22" / 06'13" / 06'01" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'20")

06'35" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'03")

06'43" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'35")

06'32" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'49")

06'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.07 km

adidas adizero Boston bst W Spe 累積 : 1036.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason, 素華 viki 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'36"	00:12'06"
3	06'44"	00:18'50"
4	11'22"	00:30'12"
5	06'13"	00:36'25"
6	06'01"	00:42'26"
6.6	06'17"	00:46'14"

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